断食は、ダイエットや健康増進のための最も一般的な方法の一つです。
断食は、食べていいものと悪いものを指示するのではなく、食べてもいい時間だけを制限します。このため、他の多くのダイエット方法よりも断食はずっと簡単に実行できます。
しかし、休日や週末に断食を休むと、平日のダイエットに影響が出るのではと心配する人も多いのではないでしょうか？
この記事では、休日や週末週末にファスティングをやめるのは悪いことなのかどうかを説明します。
目次
断食は平日の方がやりやすい
断食は平日の方が簡単です。
平日は、起床時間、出勤時間、子供の送り迎え（子供がいる場合）など、決まったルールがあるのが普通です。しかし、休日になると、多くの人がその習慣を継続できなくなります。休日や週末は、時間を気にせず寝坊したり、誘惑に負けやすい時間が多いです。
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休日に断食をやめてもいいのか
結論、休日に断食をやめてもいいんです。自分を見失わなければ。。。
つまり、今まで通り、意識的に良い食べ物を選び、健康的な食生活を心がけることです。ただし、いつ食べるべきか、食べないべきかについては、それほど気にする必要はありません。
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断食とケトジェニックをしている人は要注意
ただし、普段からファスティングとケトジェニックを組み合わせている場合は例外です。
ケトジェニックとは、高脂肪・超低炭水化物ダイエットの代表格で、炭水化物の摂取量を1日20〜50gに制限するものです。こうすることで、体が炭水化物をエネルギーとして使っていたのを、ケトン体（脂肪）に切り替えます。
休日に断食とケトジェニックの両方をやめると、体は炭水化物を主な燃料として使うように切り替わり、体がケトーシスに戻るまで2〜7日間待たなければなりません。
週5日の断食が自分のライフスタイルに合っていると感じたら、そうしてもかまいません。ただ、健康的な食べ物を選び、休日にハメを外しすぎて平日の成果を台無しにしないようにしましょう。
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まとめ
休日や週末にファスティングをやめても、健康的な選択を続けていれば問題ありません。ただし、ファスティングと同時にケトジェニックを行う場合は例外で、体をケトーシス状態から脱却させてしまうからです。
体に負担がかかる断食はせずに健康的に継続できるようにしましょう！
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