ファスティングやデトックスを始める前に確認しておく内容をこの記事ではお伝えさせていただきます。そもそもこれらの流行のダイエットは、すべての人に適しているとは限りません。
クレンズ、デトックスダイエット、ファスティングは、どのプランに従うかによって、ガイドラインの範囲が広いです。クレンズは、参加者がジュースのみを飲んだり、特定の食品を控えたりすることを要求する場合があります。断食は、一定期間、食べ物を断つことを要求されることもあります。
クレンズやファスティングは、最初は体重を減らすのに役立つかもしれませんが、これらの流行のダイエットには多くのリスクが伴います。ここでは、クレンズ、デトックス、ファスティングについて知っておくべき4つのことを説明します。
目次
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体は自分でデトックスしている
毒素とは、私たちの食生活には無縁の化学物質のことです。食べ物や肌、空気を通して毒素を取り込むことがあります。通常、毒素は体内で除去されます。ほとんどの人は、体から毒素を取り除くためにクレンジングをする必要はありません。
私たちの腎臓は、デトックスをするのに非常に良い働きをしています。肝臓や大腸もデトックスする働きをしてくれます。
クレンズやデトックスを始める前に、それが本当に必要なことなのかどうか、医師に相談してください。
クレンズやファスティングは体重を減らすのに役立ちますが、長期的に維持するのは困難です。
食事から特定の要素を排除するときはいつでも、最初のうちは体重が減る可能性が高いと言われています。
しかし、クレンズやファスティングが終わった後、再び体重が増加する可能性があります。 これらのタイプのダイエットは、長期間にわたって持続するのが難しくなってきます。
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ファスティング中の運動
運動は、健康的な体重を維持し、がんのリスクを減らすために重要な役割を果たします。しかし、ファスティングやクレンジングをしていると、通常通り運動するために必要なカロリーやエネルギーをすべて摂取できない可能性があります。
ファスティング中にカロリーを摂取する場合、栄養的に完全なジュースを飲むようにしましょう。つまり、炭水化物、食物繊維、タンパク質、電解質などが十分に摂取できているかどうかを検討するのです。 よく分からない場合は、医師に相談してください。ファスティングがあなたの生活スタイルに合っ ているかどうかを判断してくれるはずです。 体重をコントロールするためのより良い方法は、健康的な食習慣を身につけることです。
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健康的な食生活を築くために
皿の3分の2を野菜や全粒粉などの植物性食品で埋め尽くす。
高カロリーで低栄養の食品、特にスナック菓子は避ける。
甘い飲み物は控える。一日を通して水を多めに飲むと、カロリーを増やさずに体内の水分を補うことができます。
クレンズやファスティングよりも、これらの秘訣に従った方が長期的な成功につながる可能性があります。
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まとめ
人間の体は自然にデトックスが行われるようになっています。
ファスティングやダイエットを行うのも体を整える一つの方法ではありますが、
そもそもの普段の食事を見直すことが何よりも健康的でデトックス効果は高いと思います。
自分に合った方法で健康的な体を手に入れましょう！
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