研究者によると、断続的な断食は体内の炎症を抑えることができるそうです。
炎症は、体が感染と戦う方法の一つですが、炎症が過剰になると、様々な病気につながる可能性があります。
専門家によると、多くの人は食べ過ぎ、食べ過ぎのため、炎症が過剰になっているとのことです。
目次
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断食による炎症の効果
断続的な断食は、糖尿病、多発性硬化症、炎症性腸症候群などの様々な病気につながる可能性がある炎症を低減すると考えられています。
その減少は、血液中の「単球」と呼ばれる炎症を引き起こす細胞の減少によるものであることが、この研究によって明らかになりました。
断食によって飢餓状態にすることが良いというよりも、単純にみんなが食べ過ぎていることにあるのかもしれません。
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炎症とは体が感染症と戦っている
そもそも我々が一般的に持っている炎症を引き起こす原因は、必要な炎症というよりも、過食によるものである可能性があります。
自身が正常と思う単球の数は、実は正常ではなく、むしろ我々を危険にさらすものであり、不必要で、我々の最近の食習慣を反映しているのではないかと考えられます。
いつのまにか、我々は、炎症のリスクに晒されるような食習慣を身につけてしまったのです。
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食事と炎症
食事を減らすことで炎症とそれに関連する問題を減らすことができるという話は、古くから言われている事ではあります。
それは食べ物が重要でないと言っているわけではありませんが
ただ、ほどほどにということです。
勧められている食事方法としては、糖質を避けることと同様に、1日のうち特定の時間帯にしか食べないことだそうです。
この時間制限のある食事は、健康に大きな影響を与えることが示されている腸全体の健康と微生物叢を改善することが示されています。
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断食に最適な方法
特定の食品を抜いたり減らしたりするダイエットとは異なり、断食は通常、特定の時間帯に食事をしないことを含みます。
通常、週に2回、16時間から24時間、食事を控えることになります。極端な場合、48時間食事を控える人もいます。
断食はとてもファッショナブルになってきていますが、何日も食べないなど、過剰にやりすぎている人もいます。
しかし、ポイントは食べるのをやめることではありません。
断食以前に間違いなく、私たちは頻繁に食べ過ぎているのです。
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まとめ
間欠的断食は炎症に効果がある事が分かりましたが、そもそも現代人は
食べ過ぎる生活をしている事により様々な炎症や病気が起きる可能性を高めている事も分かりました。
体をリセットする一環として断食を取り入れるのは健康面やメンタルの向上にも役立つので是非取り組んで見てくださいね！
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