【美肌の秘訣】ファスティングで理想の肌を手に入れる方法

デトックス効果やダイエット効果が期待できるファスティングには、美肌効果も期待できることはあまり知られていません。

ではなぜファスティングはお肌にいい影響を与えるのか？

メカニズムや効果的なファスティングのやり方についてまとめていきます。

1 ファスティングとは
2 ファスティングの効果
3 肌荒れの原因
4 ファスティングがお肌にいい理由
5 おすすめのファスティング方法
6 まとめ

ファスティングとは

一定期間、固形物を食べないことです。

元々は数日間の断食が主流でしたが、半日の断食だけでも効果が期待できることがわかってきたため、以前程挑戦のハードルが下がり、多くの人に実践されるようになりました。

特に最近は芸能人やモデルの人たちにも重宝される健康法になってきており、ますます注目されてきています。

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ファスティングの効果

ファスティングには様々な効果が期待できます。ファスティングを行うことで胃腸を休ませることができ、免疫の要と呼ばれ腸内環境を整えることができるからです。

デトックス

固形物を食べないことで消化酵素を酷使する必要がなくなり、その分のエネルギーを古い細胞や不純物の排出に使用することができるようになります。

普段は手が回らない箇所にもエネルギーが届くようになるため、食べていないのそれ以上に多くの排泄物が出ることで「体が不要なものが出ていってる」と実感することができます。

ダイエット

食べないことでアンダーカロリーの状態となり、体重減少がおきます。また、オートファジーの効果により脂肪燃焼の効果も期待できます。

体が飢餓状態になると生命活動に必要なエネルギーを体内に蓄積されたものから生成するようになります。この際脂肪もエネルギーへと変換されていくため、ファスティング後には体脂肪率の減少も期待することができます。

集中力

普段消化に向いている血流が入らなくなるため、その分脳内へと多くの血液が流れ込むようになります。そうすることで脳が活性化され、集中力がUPします。

ファスティング経験者の多くが集中力UPを実感しています。

食後に眠たくなるのは胃腸に血流が集中してしまい、脳内への流入が減ることでおきます。

ファスティングを行うとこの逆のことが起きるというわけです。

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肌荒れの原因

多くの女性が肌トラブルを抱えているにもかかわらず、その根本的な原因を知っている人はほとんどいません。

では、肌荒れはどのようにして起こるのでしょうか。

血流の悪さ

それは、肌の表面を覆っている角質などが剥がれ落ちるからだと考えられます。

このバリア機能が低下すると、肌の水分を保つ力が弱くなります。

その結果、顔の乾燥や吹き出物ができやすくなるのですが、これは寒さや食生活の乱れなどによる血行不良が原因です。

便秘

肌荒れは、便秘の症状であることもあります。便秘になると、体内の老廃物が排出されなくなり、腸内に悪玉菌が繁殖してしまいます。この悪玉菌が血流に乗って、肌荒れの原因となるのです。

肌の生成サイクルの乱れ

また、特に夏などでは夏バテにより肌の再生成のリズムが乱れることで、肌荒れの原因になることもあります。汗をかくと体内の毒素が排出されますが、この毒素が顔に残っていると、肌が乾燥し、ザラザラとした感触になってしまいます。

再生成が乱れ新しい細胞ができる前に表皮がはがれ落ちると、肌のキメが乱れ、軽く押さえただけでは、なめらかさを感じられなくなるのです。

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ファスティングがお肌にいい理由

便秘の解消

ファスティングの優れた効果は、体内のデトックス作用によるものです。

ファスティングをすると、腸の働きが正常化し、腸内にたまっていた便が有害物質とともに体外に排出されます。

一定期間、食事を断つことで腸に必要な休息を与え、老廃物を排泄することで悪玉菌をも押し出し、腸内環境を整えることでお肌への悪影響をなくすことができます。慢性的な便秘に悩んでいる場合には、ファスティングを行うことで一度腸内環境をリセットし、正常な活動状態に戻すことで便秘の改善が見込まれます。さらに、便秘が改善することで自律神経を整える効果もあるといわれています。