ドライファスティングでは、1日の水分摂取を水からではなく、果物や野菜から摂ることが推奨されています。
ドライファスティングを支持している人は減量に役立ち、免疫系を強化し、炎症を抑えることができると言います。
しかし、ドライファスティングは、脱水症状や低血圧など深刻な健康問題を引き起こす可能性があります。
この記事ではドライファスティングの方法とドライファスティングの危険性について解説します。
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ドライファスティングとは
ドライファスティングの方法は、水を一切飲まないことです。その代わり、野菜や果物などの食品からだけ水分を摂取します。
しかし、多くの健康専門家は、このダイエット方法は危険なほど間違っていると指摘しています。
ドライファスティングは、イスラム教のラマダン月間の食事と水の断食にヒントを得たものです。
しかし、通常のファスティングとドライファスティングを比較した研究はこれまでなかったため、ドライファスティングに通常のファスティング以上の利点が実際にあるかどうかを知る方法が無いのが現状です。
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ドライファスティング支持者の意見
ドライファスティングの支持者は、ドライファスティングには幅広い健康上の利点があると述べています。
体重減少、体格指数（BMI）の低下、免疫力の強化、炎症レベルの低下などです。
1年以上水を飲んでいないという支持者もいるようです。
ドライファスティングを支持する人は、水道の蛇口から飲む水よりも、食べ物から摂った水のほうが優れていると言います。
期間限定のドライファスティングは体を「解毒」すると考えられています。
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ドライファスティング反対派の意見
反対派の考えとしては、ドライファスティングは科学的に疑わしいだけでなく、有害または致命的な可能性があると述べています。
私たちの体は70～80％が水分です。ドライファスティングは、毒素を洗い流したり、栄養素が細胞に入るのを助けたりといった日々の仕事をこなすことを妨げます。
腎臓、心臓、肺、その他、我々が正常で健康な生活を送るために依存している全ての身体器官は、十分な水分補給がなければ、非常に苦しむことになると考えられます。
人々は毎日少なくとも約2リットルの水を摂取する必要があり、運動をしている場合、病気の場合、癌などの病気の治療を受けている場合は、さらに摂取する必要があるそうです。
ドライファスティングは、腎臓結石、発作、低血液量・低血圧、電解質異常、そして死に至る可能性のある脱水のリスクを高める可能性があります。
野菜や果物には水分が含まれていますが、そのような方法で最適な水分補給をすることは難しいでしょう。
ドライファスティングによる体重減少は、おそらく飲み物からのカロリーの減少だけでなく、体液の滞留の損失から起こっています 。
ドライファスティングには、いくつかの利点があるかもしれませんが、リスクと強い副作用を徹底的に理解する必要があります。
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ドライファスティングのリスクと副作用
ドライファスティング を行う上で、脱水症状は重大なリスクです。
過度の空腹感、疲労感、イライラ感などは、ドライファスティングを積極的に行っている人によく見られる副作用です。
特に頻繁に行う場合は、水や水分が不足すると、腎臓結石だけでなく尿路感染症が増える可能性もあります。
そもそも水の摂取量を増やすことは、実は水を飲むことを控えるよりも良いダイエット戦略であると考えられます。
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まとめ
水分の摂取を増やすと、むくみが解消され、体重の減少につながるので、積極的に飲むようにしましょう。
もし、ドライファスティングを試したいと考えているのであれば、自分が得たい効果があるのか？リスクは本当に無いのかを理解して試しましょう。
この記事で解説しているようにドライファスティングは決しておすすめできる方法では無いのは明らかです。
健康的で効果のあるファスティング方法はいくつもあるのでそこから始めていきましょう。
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