断食とは、一定期間、食事（時には飲酒も）を厳しく制限することです。
断食は1日で終わるものもあれば、1カ月以上続くものもあります。1日だけのものもあれば、1ヶ月以上続くものもあります。断食の期間は、その人と断食をする理由によって異なります。
断食中に下痢をした場合は、症状が改善されるまで断食を中止する必要があります。
この記事では断食中の下痢の対策とその他の副作用について解説します。
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目次
断食中の下痢
下痢は、胃腸管を通過する食物や栄養素の移動が速すぎて、吸収されずに体外に排出されるときに起こります。
断食中の下痢は、以下のような副作用を引き起こす可能性があります。
- 脱水症状
- 栄養失調
- 吸収不良
- けいれん
- 吐き気
- めまい
断食中の下痢やめまいなどの副作用は、ストレスになり危険です。断食中は、すでに体がめまいや疲れ、吐き気を起こしやすくなっています。これらは下痢をすることでさらに悪化します。
人によっては、断食と下痢の組み合わせで、気を失ってしまうこともあります。
そのため、症状が改善されるまで断食を中断し、下痢やその副作用がなくなったら断食を継続することをおすすめします。
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断食を中断するべきその他の症状
下痢だけでなく、以下のような症状がある場合は断食の終了を検討しましょう。
- めまい
- 意識喪失
- 吐き気と嘔吐
- 腹痛
- 胸の痛み
断食中に下痢を起こす原因
断食中は、消化管内の水分や塩分が過剰に分泌されるため、下痢を起こすことがあります。お茶やコーヒーなどカフェインを多く含む液体を飲んだ場合など、さまざまな誘因で起こります。
通常、断食が原因で下痢になることはありません。むしろ、断食中よりも断食明けで下痢になる可能性の方が高いのです。それは、腸が使われないと、腸の機能が低下してしまうからです。
その他、下痢の原因としては、以下のようなものが挙げられます。
- 食生活の乱れ
- 乳糖不耐症
- ミネラル欠乏症
- 大腸炎
- クローン病
- 感染症
- 食物アレルギー、薬物アレルギー
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医師の診察を受けるタイミング
断食を始める前、または断食中に下痢などの健康上の問題が生じた場合は、医師の診察を受けることをお勧めします。
下痢は不快ですが、通常は命にかかわるものではありません。しかし、下痢と同時に以下のような症状がある場合は、すぐに医師に連絡してください。
- 血便（下痢に血が混じる）
- 排便時の痛み
- 腸の周りの腫れ
- 下痢の治療
下痢の原因によって、治療法は異なります。
自分でできる対処法
下痢の多くの場合、家庭で簡単に食生活を改善することができます。
- 水をたくさん飲む
- 砂糖を含む飲み物やカフェインを含む飲み物は避ける
- 水溶性食物繊維を多く含む食品を増やす
- カリウムと塩分を多く含む食品を増やす
- 薬物療法
また、下記の対応も必要です。
- 少量の食事にする
- 揚げ物を避ける
- 豆類やブロッコリーなど、ガスを発生させる食品は避ける
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なぜ人々は断食をするのですか？
健康上の理由から断食をする人もいれば、宗教的、精神的な理由から断食をする人もいます。
断食の擁護者たちは、断食が以下のような効果をもたらすと考えられています。
- 炎症の軽減
- 心臓病や糖尿病のリスク軽減
- 体重減少
- 体の解毒作用
- 胃腸の働きの改善
定期的な断食はLDL（悪玉）コレステロール値を下げ、体内の糖代謝を改善する可能性があると考えられます。
しかし、断食が人間の心と体に及ぼす影響については、科学的根拠がほとんどありません。
長期間食事をとらないことは体に負担がかかるので、断食中に下痢などのトラブルが起きないように注意することが大切です。
まとめ
下痢は、誰もが時折経験する一般的な消化器系の問題です。下痢は特に断食中に悪化し、危険な状態になることがあります。
断食中に下痢になった場合は、断食を中断することを検討してください。下痢が治まれば、いつでも断食を続けることができます。
めまい、意識喪失、吐き気、嘔吐、血便など、心配な症状が出た場合は、すぐに医師に相談してください。
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