ファスティングでセルライトは除去できるのか？
この記事では、その疑問について探っていきます。
セルライトとは何か、ファスティングがどのようにそれを減らすのに役立つのか、そしてファスティングを始めるためのヒントをいくつかご紹介します。
もし、あなたが厄介なセルライトに悩まされているのなら、是非最後まで読んでみてください！
目次
セルライトとは何か、何故出来てしまうのか？
セルライトという言葉を聞いたことがあるでしょうか？
セルライトとは、一般的にお尻、腰、太ももにくぼみやゴツゴツした外観を形成する皮膚の下に見られる単に余分な脂肪です。
セルライトは遺伝が原因で発生してしまうものもありますが、多くは運動や栄養を欠いた不健康なライフスタイルによって形成されるものです。
簡単に言えば、「不摂生な生活を続けてしまったことで溜まって出来た脂肪の塊」ということになります。
セルライトをファスティングで減らせるのか？
答えは限りなくYESです。
セルライトを減らす最も自然な方法の1つがファスティングかもしれません。
ファスティングは、体が脂肪を燃焼するのを促し、中性脂肪の減少や体脂肪の低下などのきっかけとなります。
体全体の脂肪が減少することでセルライトのブヨブヨした外見の見た目がよくなります。
また、ファスティングはセルライトの原因となる毒素やその他の不健康な要素を体外に排出するのに役立ちます。
いわゆるデトックス効果を呼ばれるものです。
セルライトを形成するのは脂肪ですが、表面に現れる程影響を与えるのは脂肪だけではなく、溜まった水分や老廃物なども同様です。
ファスティングを行うとデトックス効果が高まり、それにより古くなった水分やタンパク質などの老廃物が体外へと排出されるようになります。
この効果によりむくみの解消やセルライトの見た目的な解消を期待することが出来ます。
セルライト除去のためのファスティング方法
ファスティングには様々な方法がありますが、まずは短い時間のものから行っていきましょう。
おすすめは16時間ファスティングです。
16時間ファスティング
16時間ファスティングとは、1日24時間のうち8時間を食事に充て、残りの16時間をファスティング時間とする方法です。
この方法で行うことで、毎日食事をしながらでもファスティングを行うことができ、継続をすることが容易になります。
セルライトの減少は一朝一夕でできるものではないため、より長く継続ができる方法が望ましく、その点、16時間ファスティングは適切な方法であると言えます。
食事内容を気をつける
16時間ファスティングをやる場合、食事の内容にも気をつける必要があります。
通常のダイエットと変わらず、やはり脂肪を落としていかない限りはセルライトを減らすことは難しいでしょう。
糖質や脂質の多いものは避け、健康的な食事メニューにするようにしましょう。
毒素を出すために水を飲む
セルライトの原因となる体内の毒素を排出するために、一日中水分を補給することが大切です。
水分をとることで代謝が上がり、デトックス効果を高めることが出来ます。
目安としては1日2L 以上のお水を飲むようにしましょう。
運動をする
中程度から高強度の運動を日課に取り入れると、体重減少を促進し、セルライトの減少に直接影響を与える血行を改善することができます。
3日間で行うファスティングなどを行う場合は強度の高い運動は控えましょう。エネルギー不足で体調を悪くしてしまう可能性があります。
しかし16時間ファスティングであれば毎日食事をしているため、強度の高い運動を行っても問題ありません。
できれば毎日、特に有酸素運動をメインに実施できるようにしましょう。
セルライト除去のためのファスティングで期待できる効果
16時間ファスティングは栄養価を犠牲にすることなく、また重要な栄養素を失うことなく行うことができます。
ファスティングとバランスの取れた食事プラン、そしてたっぷりの水を組み合わせることにより、健康でセルライトのない体を維持することができます。
ファスティングには、透明感のある肌、健康全般の改善など、非常に多くの利点があるので、セルライトを減らす方法を探しているのであれば、検討する価値は十分にあると思います。
またファスティングは、素早く効果的に体重を減らすことができ、そのほとんどが脂肪であるため、セルライトを目立たなくさせることができます。
もちろん体重が落ちる際に筋肉も同時に落ちてしまいますが、体重減少と筋肉の維持はとても難しいことであるため、どちらか一方ずつを目指していくようにしましょう。
16時間ファスティングは、代謝を高めるので、体が長期的にカロリーを燃焼し続けることができます。
その上、消化は水分と必要な栄養素だけに集中することで、肌の弾力性の低下とセルライトの生成に影響する不健康なものから体を守る機会になるとも言えます。
このように、セルライトのないスリムな脚だけでなく、体の内側も外側も健康になることができるのです。
まとめ
セルライトは、何百万人もの女性が日常的に抱えている問題です。
イライラしたり恥ずかしかったりすることもありますが、解決する方法は確実にあります。
ファスティングはその方法の1つです。
型破りな方法と思われるかも知れませんが、その効果は否定できません。
セルライトを減らす方法を探しているのなら、ファスティングは間違いなく検討する価値がある方法だと言えるでしょう。