消化酵素は、健康な消化をサポートし、栄養吸収を増加させるために使用されます。
この記事では、消化酵素はファスティングダイエットを促進することができるかどうかを解説します。
消化酵素とは？
消化酵素は、あなたの体が吸収することができるより小さなコンポーネントに食品を分解するのに役立つ化合物です。
主な種類は以下の3つです。
プロテアーゼ：タンパク質をアミノ酸に分解します。
リパーゼ: 脂質をグリセロールと脂肪酸に分解します。
アミラーゼ：複雑な炭水化物やでんぷんを単糖類に分解する
消化酵素は体内で自然に生成されますが、サプリメントの形で入手することもできます。
これらのサプリメントは、乳糖不耐症や、セリアック病やIBSなどの消化器系の問題を改善するためによく使用されます。
消化酵素は、タンパク質、脂肪、炭水化物をより小さな構成要素に分解するのに役立ち、体内で自然に生成されます。サプリメント等で手軽に摂取することができます。
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腸内細菌に影響を与える可能性
いくつかの研究では、消化酵素はあなたの腸内細菌叢の健康 、自分の消化管に住んでいる微生物を高める可能性があることを示しています。
さらに、試験管での研究では、消化酵素とプロバイオティクスサプリメントを組み合わせることで、化学療法と抗生物質の一種によって引き起こされる腸内細菌叢の変化から保護するのに役立つことが示されました。
とはいえ、消化酵素サプリメントが人間の体重コントロールに与える影響については、さらなる研究が必要です。
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リパーゼの効果
リパーゼは、グリセロールと遊離脂肪酸に分解することによって、体内の脂肪の吸収を高める消化酵素です。
リパーゼを補給することで、満腹感が減少する可能性があることを示す研究もあります。
例えば、16人の成人を対象としたある研究では、高脂肪食を摂取する前にリパーゼのサプリメントを摂取した人は、対照群と比較して、1時間後の胃の満腹感が有意に減少したと報告しています 。
リパーゼは満腹感を減少させる可能性があります。一方、リパーゼレベルを下げると、脂肪の吸収を抑えて体重減少を促進することができます。
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消化酵素のサプリメント
ほとんどの消化酵素のサプリメントは、リパーゼ、アミラーゼ、プロテアーゼの組み合わせが含まれています。
消化酵素のサプリメントに含まれるその他の一般的な酵素は以下の通りです。
- ラクターゼ：乳製品に含まれる糖分の一種である乳糖の消化を促進する。
- α-ガラクトシダーゼ：豆類、野菜、穀類に含まれる複合炭水化物の分解を助けます。
- フィターゼ：穀物、ナッツ、豆類に含まれるフィチン酸の消化をサポートします。
- セルラーゼ：植物繊維の一種であるセルロースをβ-グルコースに変換する。
サプリメントには、微生物由来と動物由来のものがあります。動物由来の消化酵素の方が一般的ですが、微生物由来のサプリメントは、菜食主義者に優しい効果的な代替品となる可能性があります。
品質を保証するために、原材料のラベルを確認し、充填物、添加物、保存料を多く含むサプリメントは避けましょう。第三者機関から認定されたサプリメントを選ぶようにすると安全かと思います。
特に、基礎疾患をお持ちの方、薬を服用中の方は、新しいサプリメントを摂取する前に、必ずかかりつけの医師に相談してください。
また、消化酵素の効果を最大限に発揮させるためには、常に食事と一緒に摂取する必要があることに注意してください。
ほとんどの消化酵素は、プロテアーゼ、リパーゼ、アミラーゼの組み合わせを含んでいますが、健康的な消化を促進するために他の特定の酵素を含んでいる場合もあります。サプリメントは、動物由来と微生物由来の両方があります。
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まとめ
消化酵素は、大栄養素をより小さな化合物に分解して、吸収を促進するのを助ける物質です。
消化酵素のサプリメントは、ファスティングによるダイエットを後押しするかどうかは別として、健康的な消化と規則正しい生活を促進する可能性があるといえるでしょう。
またその他のファスティングのやり方やおすすめの酵素ドリンクなどもまとめているので、参考に見てみてください♪
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