ファスティングには興味あるけど続かなさそーだなと思っている方はプチ断食(ファスティング)をしてみましょう。簡単に始められるので準備と心構えをこちらの記事で紹介します！  ファスティングする前の体の準備  ファスティングをしたことがない人は、自分の体がどう反応するかを予測するのは難しいです。長期間食事を全く取らないのではなく、少しずつ始めるようにしましょう。断食は徐々に慣らしていく方が、安全に続けられる可能性が高くなります。  まずは1日だけ、いくつかの食品を徐々に断つ、あるい ...

今話題のファスティングには様々なやり方があります。  3日間の断食期間を過ごす3日ファスティングや、16時間だけの断食を行う16時間ファスティングなど、一言にファスティングと言ってもその中身は多岐にわたります。  今日はそんな中で1日を1食で過ごすファスティングについて解説していきます。  1日1食ファスティングのルールは言葉の通りであり難しくはありませんが、注意しなければいけない点や、より効率的に行う方法などを知っているだけで、ファスティングの効果が変わってきます。&nbs ...

近年、短期的な断食である「ショートファスティング」が健康法として人気を集めており、多くの人が健康増進に効果的な方法だと感じています。ファスティングには様々な方法がありますが、最も一般的な方法は12～24時間の間、食事を断つというものです。  ファスティング未経験者からするとやり始める前は難しく感じるかもしれません。 しかし、忘れてはならないのは、ショートファスティングをやるということは、何かを奪ったり捨てているわけではなく、単に一定期間、食事を断っているだけだということです。そして、ファスティン ...

今話題のファスティングですが、その効果はダイエットやデトックス、集中力のUPなど様々です。  またファスティングと一言に言っても種類がたくさんあり、初心者の人はどれをどうやっていいかもわからないことだと思います。  そこで今日は、初心者の人でも効果を最大限発揮するファスティングのやり方について解説して行きます！  ファスティングとは  一定期間の食事を控えることで、体内にある毒素を取り除き、身体の状態をよくするダイエット方法です。  元々は宗教上の儀式や修 ...

ファスティングの効果  ファスティングは心身を清める方法として何世紀にもわたって用いられてきましたが、最近の研究により、ファスティングには健康効果があることが明らかになりました。ファスティングは、体重を減らし、精神を明晰にし、集中力を高め、コレステロールと血圧を下げる効果があります。  ファスティングの一種である「間欠的ファスティング」は、一定期間食事をとらないというもので、近年人気を集めています。ファスティングにはさまざまな方法がありますが、一般的なのは、16時間ファスティングし、8 ...

最近、ファスティングの人気が急上昇していますが、ファスティングは何世紀も前から行われている習慣で、多くの文化や宗教で中心的な役割を担っています。  ファスティングとは、一定期間、すべての食べ物や飲み物を断つことと定義され、さまざまな方法があります。  一般的に、ほとんどのファスティングは24時間から72時間かけて行われます。  一方、間欠的なファスティングは、一度に数時間から数日の範囲で、食事と断食を繰り返すものです。  ファスティングは、体重減少の増加や脳機能の向 ...

話題のファスティングの中でも一日一食のファスティングで本当に痩せることはできるのか？解説して行きます。  結論、一日一食のファスティングでダイエットはできます。  しかし、同時に注意点や人によって合う合わないがあるため、自身はどんなパターンややり方が合うのかをよく分析して実践していくようにしましょう。  ファスティングで痩せる理由  オートファジー効果  12時間以上のファスティングを行うとオートファジー（自食作用）効果が発動すると言われています。  オー ...

断食は果たして本当にダイエットに効果があるのか？また効果がある場合はどのように行えば最も効果を発揮することができるのかを解説します。  断食は別名ファスティングと呼ばれており、このファスティングは現在芸能人を始めとする多くの人々に実践されてきています。  以前も芸人のエハラマサヒロさんが自身のYoutubeで1週間ファスティングに挑戦した様子を動画でUPしていました。  そこでもダイエットの成果があり今後も継続して実践していくと話していました。  断食（ファスティン ...

ファスティングには様々なやり方があります。1日でできるものから1週間をかけて行うものまで、種類は豊富です。  そんな中でも2日間のファスティングを行う2日ファスティングではどのような効果があり、またどのようなやり方でやれば効果が出るのかを解説していきます。  ファスティングは準備期と回復期を設けることが大切であり、2日ファスティングでもそれは同様です。  ダイエットやデトックスを目的としてファスティングに興味を持っている人は多いはずです。  そんな人にとっては2日間 ...

ファスティングを初めてする人は、軽い気持ちでファスティングをしていいのか？  ファスティングやるなら徹底してやらなきゃいけないのかな？となかなか踏み込めない人も多いと思います！実際はそんな事はないです！  ここでは軽い気持ちで始められるファスティングの安全に行う方法と効果を解説します！  ファスティングの期間は短くする  ファスティングの方法は一つではありません。つまり、ファスティングをする期間はあなた次第です。  一般的なファスティングの方法は以下の通り ...